В сумасшедшем ритме нашей жизни мы редко задумываемся о правильном и здоровом сне. К огромному сожалению, вполне нормально считать явление не выспаться (спать менее 8 часов) даже в выходные и праздничные дни, хотя каждый из нас об этом мечтает на протяжении рабочих дней.
Будь-то студент, пенсионер предприниматель и даже домохозяйка чтобы успеть сделать все запланированное, готовы пожертвовать своим сном, считая время отведенное для сна, дополнительным временем, которое существеннее потратить на запланированное, нежели здоровый отдых. Правильно ли это?
Наверняка, каждый из нас понимает и осознает, что безусловно, недостаток сна плохо сказывается на нашем состоянии здоровья. И все равно продолжаем утверждать в один голос: «Я должен (на) сделать запланированное именно сегодня!», мол завтра или на выходных буду отдыхать. Но, как только наступают выходные мы забываем про данное нами себе же обещание, планируем заново, работает снова, успокаивая себя тем, что скоро же отпуск! Одним словом, как сами понимаете замкнутый круг!
Итак, давайте вспомним, когда вы спали ровно 8 часов? Специалисты, утверждают, что недостаток сна является существенным фактором риска развития различный заболеваний. Человек, который спит неполноценным сном, плохо отделяет хорошее и недостаточное хорошее состояние, считает, что нужно просто выспаться и все, как рукой снимет. При этом может ходить с повышенным давлением, головными болями и даже с темперой, не замечая всего этого.
Здоровый и полноценный сон — это не только спать 8 часов, а детям и подросткам рекомендуется спать 10 часов в сутки, а также при этом необходимо соблюдать строгий режим, например, ложиться в 11 часов ночи и спать до 7 утра. И одно из основных правил в этом режиме — это ложиться спать до 12 часов ночи, не позже!
Помимо того, что сон должен быть правильным и своевременным, он также должен быть качественным. Что это означает? На качество сна в первую очередь влияет атмосфера в которой мы спим и на чем спим! В первую очередь, обратите внимание на кровать и ее состояние, возможно пришло время ее сменить на новую или купить ортопедический матрас. Второй вариант не просто выйдет вам дешевле, но эффективнее для здоровья. Достоинства для здоровья таких матрасов, иная тема! Второе на что стоит обратить внимание — атмосфера. В спальне, всегда должно быть чисто и проветрено. Обратите внимание на саму обстановку — размещение мебели и ее внешний вид, возможно нужно что-то сменить или поменять местами. Важно: никаких компьютеров и прочей бытовой техники, чем ее меньше тем лучше. Одним словом, нужно сделать так, чтобы вы, находясь в спальне чувствовали себя комфортно и ничего вам не мешало отдыхать.
